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人到中年有道“坎”，傷完血管就傷腦！
來源：www.gghosp.com 發(fā)布時(shí)間：2022年06月27日
中醫(yī)講：“動(dòng)則生陽”，即在肌肉運(yùn)動(dòng)中可以產(chǎn)生大量的熱量，所以脾陽虛的人，可以適當(dāng)鍛煉。一般來說，有效減肚腩的運(yùn)動(dòng)有以下幾種——
每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45~60分鐘，一方面會(huì)可以減掉腹部脂肪；另一個(gè)方面不至于讓人運(yùn)動(dòng)過度。抗阻力運(yùn)動(dòng)：這種運(yùn)動(dòng)在增加身體能量代謝方面很有作用，而且能夠持續(xù)24小時(shí)地增加，比如大家可以多舉舉啞鈴。
敲打帶脈：從肚臍前面橫腰一周，一直到腰椎中間，敲打一周，力道要大一點(diǎn)，有微微的疼或者脹的感覺是最好的，每次敲打30分鐘左右。
《說文解字》徐注說：“脾主信藏志，信生于土”。“脾主信”是說脾發(fā)揮功能是有節(jié)律的。一日三餐時(shí)間規(guī)律，飲食有度，不暴飲暴食，才是強(qiáng)健脾胃最根本的辦法。
選優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)能提供足夠飽腹感，避免肌肉流失，也能夠很好地幫助腹部脂肪減少。
吃優(yōu)質(zhì)脂肪：用堅(jiān)果和種子類食物代替豬油、牛油等動(dòng)物性食材，是減少腹部肥肉的明智選擇。
多吃纖維素：《食品雜志》有研究稱，每餐攝入高纖維食物的男性，比單純攝入蛋白質(zhì)者更有滿足感。
自己做飯：來自英國11000個(gè)人的研究數(shù)據(jù)顯示，每周在家吃5次飯的人，就是比吃不到3次飯的人瘦。
常喝減腹茶飲方：生白術(shù)5克、陳皮5克、茯苓5克、澤瀉5克、大腹皮5克，水煮15-20分鐘代茶飲即可。
該方能健脾益氣、祛濕利尿，但陰虛火旺或血虛的人要少喝。
保證充足睡眠：美國專家發(fā)現(xiàn)，每天只睡5小時(shí)的女性更愛“長肉”，發(fā)福幾率比每天睡7小時(shí)者高出1/3。
隨時(shí)放松心情：壓力升高，一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，
所以，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候讓自己放松一下，也有利于減肥。
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